时辰养生法
中医十二时辰养生法:十二时辰对应十二脏腑的养生法则 现在我们把一天分为24个小时,而在古代人们则把一天分为12个时辰,也就是两个小时相当于一个时辰,所以日养生也叫12时辰养生。曲黎敏十二时辰养生
1、子时（23:00-1:00）：胆经当令，必须睡觉
这时候是阴阳交汇的关键点，不睡伤胆气，第二天容易没精神，熬夜党快放下手机！
2、丑时（1:00-3:00）：肝经值班，深度睡眠排毒
肝要解毒造血，醒着或喝酒最伤肝！千万别熬夜到这点，容易长斑暴躁。
3、寅时（3:00-5:00）：肺经活跃，熟睡补气
呼吸运作高峰期，咳嗽的人这点易醒。保持室温适宜，盖好被子别着凉。
4、卯时（5:00-7:00）：大肠经兴奋，起床排便
喝杯温水促进排便，养成习惯不便秘！顺便敲敲大肠经（手臂前侧）。
5、辰时（7:00-9:00）：胃经旺盛，吃好早餐
必须吃热乎的！粥、面条最养胃，不吃容易得胆结石还胖得快。
6、巳时（9:00-11:00）：脾经运化，高效工作
脾胃消化营养，适合动脑干活！久坐党记得站起来活动，揉揉小腿（脾经路过）。
7、午时（11:00-13:00）：心经当令，小睡养心
午睡半小时补回血，但别超1小时，不然越睡越懵。
相关问题解答
1、我听说“子时大睡”特别重要，曲黎敏老师为啥这么强调晚上11点到1点的睡眠啊？
因为子时是胆经当令，阳气刚开始生发，这时候深度睡眠就相当于给身体“充电”，能养阴护阳，我查了资料，经常熬夜错过这个点，容易脸色差、掉头发，长期还可能影响肝胆功能哦！
2、午时小憩有啥讲究？是不是随便趴着睡就行？
曲老师说过午时（中午11点-1点）心经最旺，这时候眯20分钟能养心神，但千万别趴着！会压到眼球和胃，最好躺平或靠椅背，实在不行戴个U型枕——我试过，下午工作效率真的不一样！
3、辰时吃早餐和养生有啥关系？不吃真的会胆结石吗？
辰时（早上7-9点）胃经当令，消化力最强，曲黎敏说这时候吃温热的早餐就像“给火炉添柴”，不吃的话胆汁排不出去容易淤积，我搜过医学研究，长期空腹确实可能增加胆结石风险，热粥馒头比冷面包强多啦！
4、酉时补肾就是吃腰子吗？普通人该怎么操作？
哈哈不是吃腰子！酉时（下午5-7点）肾经值班，曲老师建议用脚后跟走路、搓腰眼来温养肾阳，我实践过：下班路上脚跟先着地走一段，回家手心搓后腰到发热——比吃啥都管用，晚上睡觉脚都不凉了！
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评论列表（3条）
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文章不错《时辰养生法 曲黎敏十二时辰养生》内容很有帮助